常规的睡前仪式包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触和穿睡衣。为宝宝做完这些后，可以给他读书、讲故事或让他听轻音乐。这不仅能促进睡眠，还有利于宝宝的智力发育。整个过程要自然，不要让宝宝感到急于入睡。"仪式 "不仅能帮助宝宝睡个好觉，还能增进父母和宝宝之间的感情。