很多代怀孕期喜欢吃宵夜，但是吃宵夜会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差。专家提醒，孕妈妈一定要少吃宵夜，第一宝宝小编将为大家介绍代怀孕期吃宵中国十大不孕不育专科医院夜的危害，以及如果实在想吃宵夜的话，代怀孕期应该吃什么好。

　　1、导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到代怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

　　2、无助胎儿营养：调查果发现，在代怀孕末期有高达85%的代怀孕期都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些代怀孕期认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在代怀孕末期有高达85%的代怀孕期都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

　　3、影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些代怀孕期到了代怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响代怀孕期的睡眠质量，因此大体上并不建议代怀孕期吃宵夜。

　　温馨提示：如果代怀孕期真的想吃宵夜，必须先弄清楚是因为孕妈妈肚子饿？还是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或先玩电脑，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养？如果纯粹因不孕不育是怎么导致的为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

　　代怀孕实在想吃宵夜应挑选易消化及低脂肪的食物

　　有人认为代怀孕期因营养需求高，喝全脂奶无妨，实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，就误以为其营养价值价较差，实际上并不正确；再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸，较不健康，故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。（推荐：代怀孕期间代怀孕期不宜吃哪些食品？）

　　代怀孕期吃哪些宵夜比较好？

　　食物类：水果、五谷杂粮面包、燕麦片。

　　饮料：豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。

　　有些孕妈妈喜欢用饼干当宵夜，应注意什么？

　　饼干因为比较简单方便，成为许多代怀孕期宵夜的挑选。现在饼干种类众多，孕妈咪可多留意包装上的食品营养标识，相当多健康的真相与陷阱都藏在其中。

　　1、先看一下单位份量的热量多寡、脂肪比例及钠含量、食品添加物的种类多寡等，尽可能以天然、少添加物的饼干较佳。

　　2、饼干中的油脂种类很重要，看一下是不是附有会导致心血管疾病的反式脂肪酸，比如：奶油、牛油、猪油、棕南京正规的不孕不育医院榈油、椰子油、氢化油脂(也就是反式脂肪酸，如：乳玛琳、酥油、白油、精巧植物油等)。

　　本文介绍的是代怀孕期吃宵夜好吗？代怀孕以后吃宵夜是有一些坏处的，如果各位准妈妈实在想吃宵夜，可以吃些水果、五谷杂粮面包、燕麦片等。您可以阅读“代怀孕期不能吃哪些食物？”，了解更多代怀孕期食谱，希望能对代怀孕妈妈和胎宝宝的健康起到帮助作用。