有那么一样网红食物，不仅深受美女的喜欢，也是健身人士的最佳食材之一，而且其含有健康的不饱和脂肪酸，对宝宝脑部和身体发育有着巨大的好处。它便是——牛油果。

1 促进发育

牛油果含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维等，营养元素很丰富全面，能补益宝宝身体，促进宝宝身体发育。

2 滋养头发

牛油果中含有大约30%的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发。

3 润肠通便

牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在身体的残留物，润肠通便效果极佳，适合经常便秘的宝宝食用。

吃好牛油果，首先要会挑牛油果。论颜值，下图中绿油油的牛油果绝对第一。论能吃的好吃的却是表皮接近褐色，捏起来有点软的第三个。

宝贝怎么吃牛油果？

直接食用

一般来说，宝宝满6个月以后并且开始喂养辅食的，就可以吃牛油果啦。开始时可以将牛油果剥皮压成果泥给宝宝吃，但要少量，随着月灵增大，吃牛油果的量可以增加。如果宝宝消化不大好，建议等到周岁以后再吃牛油果。

PS. 这里哆啦要为这些生吃牛油果的宝宝点个赞。毕竟生吃的味道，哆啦就不说了……

香蕉牛油果果泥

适宜年龄6个月以上

材 料

香蕉、牛油果

做 法

香蕉和牛油果切片，用搅拌机打成混合果泥，搅拌过程中太干的话可以加点水。搅拌后的果泥口感非常柔软香甜，很适合宝宝吃。

PS：香蕉也可以换成苹果、猕猴桃、黄瓜，味道都不错。

牛油果芝士酱

适宜年龄8个月以上

材 料

软芝士、牛油果、麦芽圈

做法:

把牛油果泥和软芝士混合，搅匀，再加入压得碎碎的麦圈（或麦芽片），单独做成球状来吃，或涂抹在吐司、饼干上吃都可以。

牛油果沙拉酱

适宜年龄8个月以上

材 料

全脂酸奶、牛油果、麦芽圈

做法:

把压碎的麦圈和牛油果泥混合均匀，加入全脂酸奶，再混合。可以蘸面包片，煮熟的软蔬菜，甚至直接吃也可以。

牛油果芒果慕斯

适宜年龄8个月以上

材 料

芒果、牛油果、酸奶或水

做法:

1:1的芒果泥和牛油果泥，搅拌到顺滑，完全混合。加入酸奶或水，然后用打蛋器搅拌，打发，直到绵柔无颗粒即可。油果

温馨提示

1. 牛油果一定要新鲜开来吃，放久的话很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没用。

2. 牛油果被称为“森林奶油”，所以营养价值虽高，但不可多吃。一天最多一个，宝贝可适当减量。