身体比较弱的女性在怀孕阶段的时候可能会出现比较多的情况，因为很容易会生病，但是生病之后吃药又不是特别方便，所以还是要尽量的让自己处于正常的状态的。而因为有一部分女性在怀孕初期会食欲不振，然后也很容易会出现腹部胀气，那么孕期肚子胀不想吃东西怎么缓解呢？

第一，少量多餐如果有胃胀气的情况的话，基本上是没有什么食欲的，但是为了补充身体营养又必须要吃，这样其实可以采取少量多餐的方法。还要注意每一餐进食的种类不要太多，而且也不要总是吃流质的食物，不然的话可能营养是不够的。

第二，可以多吃一些纤维素的食物，比如说蔬菜和水果。大部分蔬菜水果都是有丰富的纤维素的，能够帮助通常这样子能够在一定程度上缓解胀气的情况。

第三，要多喝水很多时候胀气，可能是因为便秘所导致的，如果说积累了很多粪便没有排除出去的话，脏器就会更严重，所以要多喝水促进排便。

第四，还要做适当的运动。女性基本上不怎么喜欢运动，但是在怀孕期间为了自己的身体还有宝宝能够健康的发育，还是建议做适当的运动的，不仅能够锻炼身体，还能够促进肠胃蠕动缓解胀气。